LA GYMNASTIQUE HYPOPRESSIVE ABDOMINALE

La Gymnastique Hypopressive Abdominale est un ensemble de techniques posturales, qui provoque une chute de pression intra-abdominale, une activation synergique des muscles du périnée et des muscles de la sangle abdominale.

A long terme, son application journalière conduit à une augmentation du tonus du plancher pelvien et de la sangle abdominale, réduisant de façon significative les risques de pertes urinaires chez la femme.
Des études démontrent à l'inverse que l’utilisation intensive d’exercices abdominaux classiques (fléchisseurs de hanches) peuvent augmenter de façon importante la pression intra-abdominale et avoir des conséquences néfastes sur le soutien périnéal, à plus ou moins
long terme.
L’utilisation journalière des techniques hypopressives (20
min. par jour) pendant six mois :

• augmente de façon significative le tonus de base (+ 58 % en moyenne) et le tonus de charge (+ 48 % en moyenne) du plancher pelvien
• et diminue le tour de taille de 6 % en moyenne.

(cf. étude réalisée sur une population de 100 incontinentes à l’effort présentant une hypotonie du plancher pelvien)

D’une manière générale, les études démontrent que les exercices hypopressifs ont une action :

• tonifiante sur le plancher pelvien et la sangle abdominale et sont donc indiqués en matière de prévention des troubles fonctionnels pelvi-périnéaux,
• bénéfique sur la circulation veineuse des membres inférieurs,
• significative pour diminuer les troubles mictionnels type urgences, impériosités et incontinence urinaire à l’effort. 

En savoir plus :

• www.marcel-caufriez.net/fr/
• PDF sur la Gymnastique Abdominale Hypopressive